1.雙足成右弓步，身軀挺直，右手握拳提高曲肘置頭上，頭上仰，眼看右手心，左手握拳垂下，拳心向后，牙咬緊，連續呼吸八十一次，隨后放松。

2.下蹲，弓步，提踵，只要能鍛煉腿部，任何動作都可以。

3.有手柄的小行李袋可以裝滿書并用來做下肢鍛煉，如下蹲、弓步和提舉。

4.學習功夫捻線弓步在此免費視頻武術技術。

5.弓步、虛步等工架的練習也絲毫沒有松懈。

6.這個免費的影片將告訴你如何在旅途中做弓步。

7.一些好的混合訓練包括蹲伏，提肩，晨練，弓步，伏地挺身，臥推，硬推，劃船，拉單杠，dips等等。

8.弓步也是維持股四頭肌和腿筋力量的一種好練習。

9.主人們還要進行下蹲、弓步、跳躍和短跑等各項訓練。

10.弓步助勢攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

11.保持這個動作鐘，然后慢慢地放下右腳，成前弓步姿勢。

12.壓腿、踢腿、站樁、弓步、彈腿、吐納，邁克做得一絲不茍。

13.小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。

14.弓步沖刺，跨步沖刺和躍起沖刺是主要進攻技術。

15.弓步沖拳、彈踢腿、馬步駕掌、轉身劈掌，孩子們操練得很嫻熟。

16.經過半年的鉆研，武術操在今年完成，總共分為其節，分別是手型變換、弓步劈掌、馬步掛拳、仆步穿掌、震腳砸拳、跳躍運動和整理運動。

17.學瑜伽太陽敬禮姿勢在這個自由瑜伽視頻就像從一個認證講師弓步。

18.常見的動作有：纏手，壓掌，崩拳，搶手，弓步，馬步，蹲步。

19.你完全可以做一些沒有重量的運動，如下蹲和弓步。

20.韓教練用法語喊出口令，大家做出望月平衡、馬步橫打、弓步推掌、轉身劈掌等動作，一招一式，有板有眼。

21.在賓館或公寓里做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐納。

22.象棋班里，小朋友們在楚河漢界兩端“殺”得難解難分;弓步、左沖拳、右劈掌……武術班里，小朋友們揮拳踢腿，練得不亦樂乎。

23.弓步、馬步交替，出拳、劈掌剛勁威猛。

24.一個是弓步如龍，一個是香象渡河。

25.氣吸滿后將氣閉住，上體左轉，右腳蹬力呈左弓步的同時，右手金豹爪收于右腰際，左手豹爪挽力朝左前上提起，肘與肩平，豹手高與額平。

26.弓步，馬步，虛步，歇步，仆步，推掌，纏手，拍腳。